Podstawowe zasady diety bananowej
Dieta bananowa została stworzona przez japońskiego absolwenta medycyny Hitoshi Watanabe. Popularność zyskała dzięki słynnej śpiewaczce operowej, która to właśnie tej diecie zawdzięcza utratę aż 7 kilogramów! Do wyboru masz 3 różne warianty: kuracja trzydniowa, tygodniowa i miesięczną. Trzydniowa dieta bananowa — jadłospis zamyka się w 950 kcal dziennie. Możesz spożywać maksymalnie 3 banany i 3 szklanki mleka, a także 2 l wody mineralnej niegazowanej. Tygodniowa dieta bananowa zawiera od 1000 do 1100 kcal dziennie i dostajesz w niej 3 posiłki na bazie bananów i płatków owsianych, 1,5 l wody oraz 2 przekąski w formie małego jabłka. Miesięczna dieta bananowa – w tym przypadku liczba kcal dobierana jest indywidualnie. Jedyne rzeczy, które są obowiązkowe to na śniadanie, należy jeść 1-2 banany i popijać je szklanką wody, a ostatni posiłek należy spożyć najpóźniej o 20.
Jakie są główne wady i zalety diety bananowej?
Podstawowymi zaletami są: codzienna dawka niektórych witamin i składników mineralnych, w szczególności potasu, magnezu czy witaminy C, pozwala zrzucić nawet do 7 kilogramów w ciągu miesiąca, nie wymaga dużych rewolucji w kuchni i jest przyjazna nawet dla studenckiego, mocno ograniczonego budżetu, chroni przed zatrzymywaniem wody w organizmie, może wspomóc proces usuwania toksyn z organizmu oraz wpływa korzystnie na odchudzanie w przyszłości. Jej wadami są: podwyższenie poziomu glukozy we krwi ze względu na dużą ilość produktów o wysokim indeksie glikemicznym, małe zróżnicowanie spożywanych codziennie dań, ryzyko wystąpienia niedoborów niektórych witamin i składników mineralnych oraz problemy z regularnym wypróżnianiem.
Dieta bananowa — jadłospis idealny dla Ciebie!
Interesuje Cię dieta bananowa? Jadłospis od LightDiet to coś, co może zmienić Twoje zdanie! Pracujący tam wykwalifikowani dietetycy odradzają korzystanie z diet, w których za bardzo nie można znaleźć odpowiednio zbilansowanych posiłków, dostarczających wszystkich składników odżywczych. Wyłącznie dzięki zbilansowanej diecie zrzucisz zbędne kilogramy, nie tracąc zdrowia i nie ryzykując wystąpieniem efektu jojo. Spróbuj catering dietetyczny LightDiet już dziś!